夏至的習俗.需要注意的事情

☆ 節氣大搜尋－夏至（6月20日或6月21.22日）

　　「夏至」這一天的太陽會直射北回歸線，使得北半球受光最多，所以是一年當中白天最長、晚上最短的一天，正符合了「夏日炎炎，長夏漫漫」的說法喔！不過，這並不代表這一天最炎熱，真正的炎熱天氣要等到「夏至」之後的「小暑」和「大暑」，這兩個節氣才是北半球最熱的時候。

　　有句話是這麼說的：「夏至，愛呷不愛去」，表示夏至的天氣已經炎熱到讓人頭昏腦脹，哪裡也不想去。即使有人請客吃飯，雖然很想一飽口福，但是一想到外頭炙熱的陽光，只好打退堂鼓了。所以，「夏至」雖不是最炎熱的，但出門時還是要記得做好防曬的工作，以免中暑喔！

　　「夏至」時節也是個感恩、離情依依的季節。小朋友們會發現校園裡的鳳凰花已經開滿了樹梢，這表示驪歌即將響起，在各校完成階段學業的畢業生們即將各奔前程，邁向新的人生旅程了。此時學校準備開始放暑假，小朋友不妨趁學期結束前，好好計劃一個豐實的暑假假期吧！

◎ 節氣小農夫

　　「夏至，種籽齊去」這句意思是：

 南部第一期水稻已經完全成熟，並且開始收割了，而第二期的稻作也開始播種、育苗。「夏至」時節雖然已經沒有像梅雨季雨量過多、威脅稻作的苦惱，但是農夫們要特別注意颱風的來襲，因為有句農諺是這麼說：「夏至風颱就出世」，所以一定要隨時注意氣象報告，及早做好防颱準備，才能將農作物可能受到的傷害降到最低喔！

◎ 節氣小漁夫

　　 喜歡吃虱目魚的小朋友有口福囉！這個時節，漁夫們在高雄外海可以捕獲到豐富的虱目魚漁獲。虱目魚可以做成虱目魚丸，可以依個人喜好做出各式各樣的佳餚，讓大家大快朵頤一番喔！

◎ 節氣小園丁

　　 「夏至」時節是香蕉的採收、盛產期喔！香蕉的營養價值高，是許多人喜歡的水果，而且它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、鉀等成份，適度的攝取有助於刺激腸胃蠕動、促進消化吸收喔！

◎ 節氣生活

　　 許多重要考試都在這個節氣裡舉行，不僅考生在炎熱的天氣裡揮汗作答，一旁陪考的親人在這炎熱的天氣裡也不輕鬆，這是台灣「夏至」時節的一個特殊景象。

【節氣與民俗】 
國曆六月二十一或二十二日、太陽過黃經九十度直射北回歸線、此時北半球受光最多、
畫長夜短為『夏至』。此日中午太陽位置最高、日影最短、陽氣最盛、過了此日又逐漸
南移、陰氣開始產生。農作物到這個時候都成熟到極點、水稻完熟收割、第二期稻開始
播種、此期水稻怕刮大風致使穀粒掉落、亦有農諺【夏至稻仔早晚鋸、夏至風颱就出世】
謂之梅雨季結束、颱風季來臨了

【節氣與諺語 】 
●夏至，風颱（颱風）就出世：夏至後已出梅雨季節而進入颱風季節。
●夏至，愛呷不愛去：形容夏至燠熱，人們慵懶。
●夏至，禾頭空：北部地區水稻正在結實期間，若颱大風便會白穗而成「禾頭空」。
●夏至早晚鋸：中部地區的水稻此時已可收割。
●夏至，種籽齊去：中南部二期作物的種籽，夏至時已全部播種下去。
●西北雨，落不過田岸：入夏常有西北雨，雨勢急區域小，經常田東有雨田西放晴。

●.「夏至早晚鋸」這句諺語的意思是：

     本省中南部的第一期水稻已經成熟，可以收割了，

      所以農夫們早晚都得辛勤忙碌的收割稻 子，十分辛苦。

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【早安健康／雲門教室】 

跟隨節氣動身體 健康每一天 

春雨驚春清穀天 夏滿芒夏暑相連 
秋處露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒 

俗話說：「芒種夏至天，走路要人牽。牽的要人拉，拉的要人推。」正因為梅雨時節，溼氣重，人體汗液無法排出，容易感到睏倦無力。當我們疲憊缺氧時，身體會不自覺伸懶腰，讓大量空氣進入肺部，使肌肉有機會延展和呼吸。夏至時分可以有意識的擴展胸口，多做向外伸展活動，打開全身肌肉，讓身體換換氣。 

生活中可以從三個方面著手，喚醒懶洋洋的身體：首先，多吃一些能夠消暑解渴，補充水分的食材，像是綠豆，薏仁，冬瓜、蓮藕等。接下來，每天在中午吃完飯後，小瞇片刻，不超過20分鐘，讓身體稍微休息一下。最後，選擇清晨或黃昏到公園草地，赤腳走路，透過感官和大地連結，用走路來啟動身體內在的精力。 

 

夏至走 身輕鬆 
國曆 6/21 或6/22 農曆五月廿四至廿五 
打開胸口，眼望遠方，輕鬆大步向前走路。 

 

芒種展 不發懶 

國曆 6/6 或6/7 農曆五月八至九 

雙腳輕鬆站立。吸氣，將精力和重心慢慢移到左腳，右腳抬起向後延展，雙手向上延伸。吐氣，回復站姿，調節呼吸。吸氣，再將重心移到右腳，左腳和雙手向外延展。吐氣，回復站姿。 

文／翁舒玫、諮詢／雲門教室研發長謝明霏、律動示範／黃鈺嵐 

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