祝福父親節快樂／簡單5招 消除老爸的鮪魚肚

 

 

父親節快樂／簡單5招 消除老爸的鮪魚肚

祝福老爸.爹滴.阿爸 今天是8/8號父親節ㄛ

除了祝你身體健康  還要要求減一下

鮪魚肚

 每到父親節，各式餐館常人滿為患，但與其帶老爸去吃鮪魚肚，不如教他如何減去自己的鮪魚肚，幫助父親找回年輕時英挺的自己。

1.抬頭挺胸 ➤ 平常站立和坐著時要抬頭挺胸，腹部肌肉自然會出力。站坐的姿勢正確就是幫你的腹肌做運動，久而久之腹部就不容易囤積脂肪了。

2.喝水 ➤ 水份喝足也可以消鮪魚肚。「如果水喝不夠，身體反而會囤積水份，而這些多出來的重量常集中在腰腹，」黎恩斯說。

3.規律排便 ➤ 最好能每天訂出一個上大號的時間，人們常會忽略便意去做其他事情

4.正確的飲食習慣 ➤ 用餐時最好每一口都能嚼10下再吞

 

多多補充單元不飽和脂肪酸

(美國《預防（Prevention）》雜誌稱單元不飽和脂肪酸為「瘦肚子食物」，能降低膽固醇、減少腹部脂肪)

5.運動 ➤ 想要瘦腰、腹還是得運動，但不見得是激烈運動。➤➤➤可以做 雙腿捲曲，原地踏步，用大腿夾著筆或是紙